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背筋をストレッチしたり腰を牽引する器具の
道具を紹介します。

ストレッチボールやストレッチャーなどがあ
ります。

寝ながらするストレッチャーは普段丸まって
いる背中を伸ばしてくれるのでとっても良さ
そうです。

背中が硬い人は就寝前にやると安眠しやすく
なると思いました。

この寝てやるタイプは比較的お安いので続き
やすいと思います。またコンパクトなのがい
いです。

1回で良くなるわけではないので暇さえあれ
ば仰向けに寝たりしていただけるとそのうち
ですが、よく伸びると実感手着ると思います。

こういうのは時間があるとマメにやっていく
といいですよ。
何事もマメに根気よくです。

背中にボツボツのあるストレッチャーもあり
ます

寝転ぶだけで簡単にストレッチができるとい
う売りです
8つの時がピンポイントで指圧されるように
なります。

椅子に座る仕事が長い方は立ち上がるとき腰
が痛くなるそーゆー場合はこーゆーストレッ
チャーが効果的です。

背中と腰の筋肉が伸びて下腹部の腰の筋肉が
ストレッチされます。

※椎間板ヘルニアや腰椎症、変形性すべり症
などある人は担当か近所のお医者さんに相談
してみましょう。

シェイプアップストレッチャーは優れものです。
何が優れてるかというとアキレス腱ものばせて背中も伸びるようになります裏表使えるストレッチャーです。

アキレス腱を伸ばすと正しい上手に伸ばすと
ですが背中が伸びてくれます。

元気な人のストレッチャは断然逆さぶら下が
り健康器です。

これはおそらく年齢制限があると思います。
健康に不安のある方はやめましょう。
ぶら下がり健康生は大昔流行った健康器の1
つです。

私の小さい頃にもこれは流行りましたがほと
んどの方は洗濯干しになっていました。

ただ本当にこれやってみるとよく背中が伸び
ます。

ヨガの方とかはこの全身ストレッチポールっ
ていうのもよく使います。
使い方を教えてもらった手使うとより効果的
です。

  >>Top >> 腰痛を予防するストレッチ器具を紹介します


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